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睡眠の悪い例

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 さらに続きですよー。
 (結論は前の記事で言ってますので、飛ばしても大丈夫ですよー。)


   

 「規則正しい睡眠」のありがちな悪い例を挙げます。
 平日、忙しい人は休日に寝溜めをして、身体の疲れを癒そうとする人がいます。
 これは、睡眠時間をずらしてしまうことになり、体内時計が崩れてしまうと言われています。
 つまり、普段睡眠をしている時間帯に寝ることができず、生活のリズムが崩れてしまう恐れがあります。
 その影響で睡眠不足につながり、悪循環を繰り返してしまう可能性があるので気をつけましょう。
 日中にどうしても眠くて仕方がない場合などは、長時間の昼寝は避けるようにして、10分から20分程度の短い仮眠ですませるのがいいと言われています。
 このように、一定のリズムで生活することによって、解消することのできる睡眠不足もあるのではないしょうか?

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 続く


 

 ※髪の毛にいいと言われて、私が試しているもの→もずく(沖縄もずく、ふともずく)、黒ゴマ(すりごま)、
 亜鉛(サプリメントをクエン酸またはビタミンCの入った水分で飲む)、銅ミネラル(納豆、プルーン、ひじき)
 オリーブオイル(もこみちばりにエキストラバージンオイルをぶっかける、調理する油をピュアオイルに)
 ※髪の毛に悪いと言われて、私が減らすようにしたもの→コーヒー(断腸の思い)、緑茶、ウーロン茶、紅茶
 ※効果は不明であるが試してみるもの→オリーブオイルマッサージ

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 「規則正しい睡眠」のありがちな悪い例を挙げます。
 平日、忙しい人は休日に寝溜めをして、身体の疲れを癒そうとする人がいます。
 これは、睡眠時間をずらしてしまうことになり、体内時計が崩れてしまうと言われています。
 つまり、普段睡眠をしている時間帯に寝ることができず、生活のリズムが崩れてしまう恐れがあります。

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 その影響で睡眠不足につながり、悪循環を繰り返してしまう可能性があるので気をつけましょう。
 日中にどうしても眠くて仕方がない場合などは、長時間の昼寝は避けるようにして、10分から20分程度の短い仮眠ですませるのがいいと言われています。
 このように、一定のリズムで生活することによって、解消することのできる睡眠不足もあるのではないしょうか?


  

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 ※髪の毛にいいと言われて、私が試しているもの→もずく(沖縄もずく、ふともずく)、黒ゴマ(すりごま)、
 亜鉛(サプリメントをクエン酸またはビタミンCの入った水分で飲む)、銅ミネラル(納豆、プルーン、ひじき)
 オリーブオイル(もこみちばりにエキストラバージンオイルをぶっかける、調理する油をピュアオイルに)
 ※髪の毛に悪いと言われて、私が減らすようにしたもの→コーヒー(断腸の思い)、緑茶、ウーロン茶、紅茶
 ※効果は不明であるが試してみるもの→オリーブオイルマッサージ

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