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もう少し亜鉛

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 もう少し亜鉛について書くと、亜鉛の吸収を高める方法もあるらしい。

 

 ・ビタミンC、クエン酸には亜鉛の吸収率を上げる作用があるらしい。
 ・食品から亜鉛を得る場合は、同時にビタミン・クエン酸(レモンに多い)を摂るのがいいようだ。


 

 サプリメントにしても、ビタミンCまたはクエン酸が入っている飲み物でサプリメントを飲むことにした。

 

 ここで、白髪と亜鉛の関係については一端終わりです。
 でも、せっかくなので、亜鉛についてまとめてみる。

 

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 逆に亜鉛の吸収率が下がる原因もあるそうです。
 ・食物繊維が豊富な食品と食べると、繊維と一緒に体外に放出されてしまうようです。
 ・緑黄色野菜(人参やホウレンソウなど)と食べた場合も吸収率が下がるようです。
 ・インスタント食やパンなどに含まれる成分が、亜鉛と結合して吸収率が下がるそうです。


 

 さらに亜鉛は失う機会も多い栄養なのです。
 (もう一体どうしたらいいのやら。(笑))
 亜鉛がどんどん消費される原因は以下のとおりです。
 ・ストレスを感じると大量に消費されてしまうようです。
 ・仕事・激しい運動により疲労がたまると亜鉛の消費量も多くなるようです。
 ・お酒を飲むと、アルコールの解毒に亜鉛が大量に消費されてしまうようです。
 ・射精するたびに、亜鉛が体外に排出されてしまうようです。
 ・高齢になるにつれ吸収率が下がるようです。
 外食・コンビニ食・ファーストフードの多い現代人の食生活では、
 意識しないと摂りづらい上に消費する要因が多いので、気づかないうちに亜鉛不足に陥っている方が意外と多いそうです。

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 髪の毛にいいと言われて、私が試しているもの→もずく(沖縄もずく、ふともずく)、黒ゴマ(すりごま)、
 亜鉛(サプリメントをクエン酸またはビタミンCの入った水分で飲む)