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白髪と亜鉛と原因と効果☆

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 亜鉛は、タンパク質(アミノ酸)の合成に不可欠な栄養素だと言われています。
 もともと、多くの食品に含まれているミネラルで、バランスの取れた食事を取っていれば不足となることはありません。
 しかし、バランスのいい食事というのは、忙しい現代人には難しいと思います。
 インスタント食品などの偏った食生活やダイエットで偏った食生活を送っている人は結構いると思うので、
 慢性的な亜鉛不足に陥っている可能性があります。


 

 亜鉛が不足すると、白髪はもちろん抜け毛や肌荒れ、免疫力の低下など髪だけではなく体にも悪影響を及ぼすと言われています。
 特に、人間が成長するためや神経系統・免疫系統にとっては必要不可欠なミネラルと言われているので、意識して摂るようにすると良いそうです。

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 亜鉛不足のサインは以下のとおりと言われています(私も気をつけねば)。
 ・細毛
 ・抜け毛が多い
 ・精力が衰えた
 ・濃い味付けが好き
 ・疲れやすい
 ・肌や爪に元気がない
 ・白髪が多い
 ・酷い二日酔い


 

 亜鉛不足を招く習慣は以下のとおりと言われています。
 ・射精数が多い
 ・飲酒
 ・インスタント食品が好き
 ・肉や魚介が嫌い
 ・小食
 ・偏食

 

 以上を調べて見たら、亜鉛についても、どうやら髪の毛によさそうな意見が多いように思われる。過剰摂取には気をつけなければならないが、亜鉛も取り入れようと思った。

 

 髪の毛にいいと言われて、私が試しているもの→もずく(沖縄もずく、ふともずく)、黒ゴマ(すりごま)、亜鉛(サプリメント)

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