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白髪薄毛と睡眠について〜睡眠時間・睡眠不足・睡眠薬・睡眠導入剤〜

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 白髪と睡眠も関係があります。
 髪が成長するのは午後10時から午前2時と言われており、その時間にはぐっすり寝ていることによって、髪の健全な成長を図ることです。
 この髪の毛が成長するために、睡眠をとるべき時間のことを「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれているようです。
 睡眠のゴールデンタイムに睡眠できるような生活リズムをつくることができるようになれば、次は、質のいい睡眠というものをとることが重要になってきます。
 では、質のいい睡眠をとるためにはどのようなことが必要かどうか等、髪の毛(白髪、薄毛、はげ)と睡眠の関係について、このカテゴリーでは説明していきます。

 

 このカテゴリーでは、今のところ以下の記事で構成しています。

 

 「白髪と睡眠
 「白髪と睡眠と頭皮の栄養
 「睡眠のゴールデンタイム
 「質のいい睡眠

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 「規則正しい睡眠
 「睡眠の悪い例
 「女性特有の白髪
 「睡眠メモ

 

 また、何か睡眠と髪の毛の関係でネタがあれば、記事を追加するかもしれません。
 「何か役にたてたらなぁ。」
 と思っています。

 

 ※髪の毛にいいと言われて、私が試しているもの→もずく(沖縄もずく、ふともずく)、黒ゴマ(すりごま)、
 亜鉛(サプリメントをクエン酸またはビタミンCの入った水分で飲む)、銅ミネラル(納豆、プルーン、ひじき)
 オリーブオイル(もこみちばりにエキストラバージンオイルをぶっかける、調理する油をピュアオイルに)

 

 ※髪の毛に悪いと言われて、私が減らすようにしたもの→コーヒー(断腸の思い)、緑茶、ウーロン茶、紅茶

 

 ※効果は不明であるが試してみるもの→オリーブオイルマッサージ

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白髪薄毛と睡眠について〜睡眠時間・睡眠不足・睡眠薬・睡眠導入剤〜記事一覧

睡眠は白髪にいいという話はよく聞きます。 この説を否定する意見を私は見たことがありません。   なので、今回は結論から書きます。 ・午後10時から午前2時(ゴールデンタイム)までの時間眠ることが大切!! ・そんなの無理!って方は、週に1〜2日くらいとか、可能な範囲で夜10時就寝を目指してみましょう。    では、後はつらつらと理由を書いていきます。 興味なかったら、飛ばしてください。    髪の毛...

 続きですよー。 (結論は前の記事で言ってますので、飛ばしても大丈夫ですよー。)    また、栄養不足によって毛母細胞は細胞分裂を十分に行うことはできないと言われています。 よって、髪の毛の生成も停滞すると考えられます。 余談ですが、睡眠不足の結果、白髪だけではなくハゲを招くことになるのです。   「寝不足になると頭皮の栄養が不足する!!!」と言われています。 どうして、そのように言われているかと...

 さらに続きですよー。 (結論は前の記事で言ってますので、飛ばしても大丈夫ですよー。)    成長ホルモンの分泌は、人間の副交感神経によってコントロールされていると言われています。 その副交感神経が1日の中でもっとも活発なのが夜10時から深夜2時の間です。 (午後10時から午前2時までの間を「ゴールデンタイム」と言われています。) すなわち、夜10時から深夜2時の4時間の間は、1日の中で一番髪の毛...

 さらに続きですよー。 (結論は前の記事で言ってますので、飛ばしても大丈夫ですよー。)    前回は睡眠のゴールデンタイムのお話でした.ゴールデンタイムに寝ることができない場合でも、最低でも毎日夜0時には寝たいところです。 髪の毛が一番成長する時間に、是非髪をゆっくり休ませてあげてください。 (ちなみに、週何回かできるだけゴールデンタイムに寝て、早く起きるように心がけています。)   また、質の良...

 さらに続きですよー。 (結論は前の記事で言ってますので、飛ばしても大丈夫ですよー。)    発毛・白髪予防効果アップには「規則正しい睡眠が必要!!」だと言われています。 週1〜2日、夜10時に寝ることができたとしても、他の日が朝3時就寝・昼12時起床では意味がありません。 睡眠時間が慢性的に短いよりはマシだと思いますが、不規則な睡眠サイクルも髪の毛にとってはマイナスです。   人間の体は継続した...

 さらに続きですよー。 (結論は前の記事で言ってますので、飛ばしても大丈夫ですよー。)    「規則正しい睡眠」のありがちな悪い例を挙げます。 平日、忙しい人は休日に寝溜めをして、身体の疲れを癒そうとする人がいます。 これは、睡眠時間をずらしてしまうことになり、体内時計が崩れてしまうと言われています。 つまり、普段睡眠をしている時間帯に寝ることができず、生活のリズムが崩れてしまう恐れがあります。 ...

 さらに続きですよー。 (結論は前の記事で言ってますので、飛ばしても大丈夫ですよー。)    女性に特有の白髪の話です。 女性の方が白髪で悩む時期は子育てをしている間と言われています。 育児は疲労だけでなく睡眠不足になってしまいがちです。 子供の世話をすることで体力もつかいますし、子供の世話をする時間で自分に使うことのできる時間がなくなってしまいます。 一生懸命子育てをしている最中は何も気づかない...

 さらに続きですよー。 (結論は前の記事で言ってますので、飛ばしても大丈夫ですよー。)   以下雑感をまとめてみました。 睡眠不足になると以下の悪いことが起こります。@ストレスが溜まり血行不良A疲労が溜まり、免疫力が低下B体調不良となってしまい、自然治癒力が低下  睡眠の主な効果は以下のとおりです。@精神的疲労、肉体的疲労の回復A記憶の整理B外傷、ケガなど治癒C肌の新陳代謝を促進D免疫力の向上Eス...